3 dni

popijanie kreatyny kawa jest czystym bezsensem natomiast mozna to robic juz po 5-6 godzinach, kiedy w plazmie poziom wysycenia kreatyna łagodnie opada. tak nawiasem:))moowiąc biorac dawki do 6-7 gram maxymalne stezenie w plazmie kreatyna osi,aga po 1,5 godzinie natomiast jesli w porcji wielkosc kreatyny przekracza 10 gram -peak w plazmie wystepuje [...]

Laura, no spoko dwa dni ale nie tylko na rece Dzien1. Rozgrzewka 5 obwodow 20x przysiad 5x Renegade Man Maker 20x sit up Trening 1. wyciskanie sztangielek lezac na podlodze 3x 12 30sek przerwy 3. francuskie uginanie reki siedzac 3x 12 na reke 30 sek przerwy 2. dipy na triceps na brzegu krzesla czy lozka 3x max 60 sek przerwy 4. wioslowanie [...]

4 dni to zawsze lepiej niz 3. Jesli bedziesz mial na tyle wolnego czasu, smialo wskakuj na 4 dni.

1-8 100mg propa co 2 dni 9 50mg co 2 dni 3-9 30mg ed jak w tabsach jak shoty 50mg co 2 dni odblok 2 ni po ostatnim strzale propa 1-6 100mg 1-12 50mg

Dzień nr 47 (14.08.2014) Powien tak ostatnie 4 dni były ciężki dlatego nie wrzucałem wpisów. Rozmowa o pracę, lekarz medycyny pracy oraz dermatolog przez ostatnich parę dni spałem po 3/4 godziny ciągle się drapiąc, aż w końcu poszedłem do dermatologa okazało się, że mam świerzb :-{, nie wiem, gdzie to złapałem czy na siłowni czy cholera wie. [...]

"Trening masowy na 2 dni treningowe w tygodniu" Ćwiczymy w systemie trening-wolne-wolne-trening-wolne-wolne-wolne - Przed treningiem wykonujemy rozgrzewką - 10 minut na dowolnej maszynie aerobowej - Dogrzewamy stawy poprzez krążenia, wymachy i wyrzuty - Przed każdą serią zasadniczą wykonujemy 1-3 serie rozgrzewkowe na bardzo małym [...]

takie rozwiązanie już mnie bardziej zadowoli.A co Pan sądzi o moim treningu, jest rozkład ćwiczeń i dni w których ćwiczę jest dobry czy coś do poprawy?? oto mój plan: Poniedziałek KLATKA: 1. wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12-15 2. rozpiętki na ławce skośnej 3x-12-15 3. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12-15 4. wyciskanie w wąskim [...]

Ja bym chyba usnęła na takim spoczynkowym :) U mnie jest to 80 zaraz po przebudzeniu. W czasie dnia ~100. Z jakim tętnem powinnam robić HIIT? Doszłam do 186, zmieniłam na bieganie. Kolano nie narzeka. Waga dalej stoi na 64kg, ale obwód w pasie spadł w ciągu tygodnia o 3cm. Idę w tym tygodniu obejrzeć siłownię niedaleko mnie i chciałabym się od [...]

napompowane to to się zrobiło no już masz odpowiedź kilka dni bez treningu siłowego i zobaczysz co za łapsko masz.. hehe

[...] poza 20min roweru i 3 serii łączonych na brzuch. 4 godziny snu później i jestem nadal nieprzytomna. Nie wiem jak to wszystko rozłożyć, żeby starczało mi sił na końcówkę tygodnia Nie wiem czy to kwestia treningu, czy jedzenia i węgli, które mam w granicach 130g. Od jutra zaczynam 5 dni street dance, więc będzie typowo aerobowo, o ile wytrzymam i [...]

Dziewczyny ja nie widziałam od 2 tygodni siłowni Przy tym jedzeniu, które miałam przez ostatnie dni: suchary, kasza manna, banany, jabłka, marchewka... można się załamać

[...] banany, albo ewentualnie kiwi Ann tak, o tym napisała Iza - burpeee challenge - w sumie 100 się robi, zaczyna od 1 i codziennie dokłada po 1. Martucca już finish**e Lena ja 3h przed treningiem zjadłam normalny posiłek. Później kurs na prawko, dopiero siłka. Kolejny kurs inaczej sobie rozłożę, żeby nie mieć w dni treningowe, bo nie wyrabiam...

Spróbuję załatwić aparat w ciągu kilku dni Sama jestem ciekawa jak to wygląda na zdjęciach. Dzisiejsza micha: - owsiane, otręby, orzechy, oliwa, cynamon, jajka - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa, orzechy - kura, warzywa, oliwa - jajko, banan trening - syntha-6 - twaróg, tran suma: B 189,63 W 73,37 T 78,79 kcal 1756,25 Trening: - rozgrzewka [...]

[...] do mostka wyciągu dolnego 4x 6-8 30kg/35kg/40kg/40kgx6 Man Maker 3x 5 1min przerwy: 7kg/9kg/9kg TGU 3x5 na stronę 1 min przerwy: - Jeden z najsłabszych i najgorszych dni. Po MM ledwo się podniosłam, podeszłam do TGU, ale nie byłam w stanie podnieść ręki, bałam się, że upuszczę to sobie na głowę. Wkurzona poszłam na orbitrek i wykręciłam [...]

dobrze ze jednak zajrzałam na forum a miałam sobie odpocząć od netu te parę dni Ania SUPER!!! pupa konkret i dół pleców mi się podoba najbardziej, a teraz wypoczywaj regeneruj się i wracaj ze zdwojoną siła mocą i pyerdolnięciem

A tą betaalanine też stosować stale czy też tylko przez 3-4 tygodnie? Cytując: " Najbardziej widoczne rezultaty zazwyczaj są odnotowywane w przeciągu 3-4 tygodni, ale na tym się nie kończą." Pobrane z tematu: http://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html Amino już łykam mianowicie kapsy amino z sfd. Do tego cm3 [...]

Tak salikortexu biore teraz jeszcze mniej - tylko pol tabsa eod. Z towaru leci teraz tylko 250 susty raz na 7-8 dni. Chce miec troche salicylanow we krwi, ze wzgledu na sklonnosci do zakrzepicy, ale wyniki HGB i HCT mam bardzo dobre to nie widze sensu ladowac wiecej. Te 3* dziennnie po 1-2 tabletki to jest przy grypie, bolach, przeciw zapalnie etc [...]

[...] ćwiczymy, śpimy i... };-) Dzisiaj zrobiłam pomiary, pępek dwucyfrowy, co mnie bardzo cieszy, waga skacząca, niestety kilka kawałków ciasta i jest nieprzyjemny efekt. Dwa dni ćwiczyłam wg poniższego treningu: 1. Rozpiętki na ławeczce /krążki 2kg/ 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej /hantle 2kg/ 3. Rozciąganie gumy nad głową – [...]

Jeżeli chodzi o CM 3 to sprawa wygląda następująco. CM3 Dni Treningowe: - 4 kaps. na czczo - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne: - 4 kaps na czczo przed I posiłkiem ZMA - 3 kaps. 30 min przed snem, suplement ten stosuje się codziennie, nie rozróżnia się dni treningowych czy też wolnych. Chcę również zapytać o dietę, jak ona wygląda u [...]

[...] już taka pewna ;p Przejrzałam różne treningi i ze względu na to że ćwiczę w domu to wybrałam ćwiczenia z tej strony http://www.sfd.pl/-t438773.html Przez pierwsze 6 tygodni Trening dla średnio zaawansowanych Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie [...]